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三伏天吃什么好 三伏天吃什么

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饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

多吃一些比较容易消化的食物,像萝卜,西红柿,青菜等,由于三伏天比较湿热,还可以喝点绿豆汤,清热解毒利水消肿,一定要做好防潮的工作,避免湿气太重,湿气过重的话,有可能会引发关节疼痛,脾胃虚弱的人还可以吃点红豆薏米粥等,三伏天要注意休息,避免劳累和熬夜。

概述

冬练三九夏练三伏,在每年三伏天到了之际,人们都会受到炎热天气的照顾,致使一些日常饮食习惯被改变,不过为了健康着想,该如何在伏天更好的养生,并正确的选择如何吃呢?下面简单介绍一下。

三伏天吃什么

第一:吃点鸡肉,刚刚进入伏天,由于太热,人体需要补充多点的营养,鸡肉这时候可以有起到去湿强身的作用。

第二:伏天吃苦,在炎热的夏天,吃点苦有利于去肝火,去除人们所表现出来的情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等,推荐吃点苦瓜,同时去火的食物,还有牛奶西红柿等。

第三:吃点姜,俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”,因为姜有补阳气的作用,同时有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。也可以喝点姜茶来代替姜。

注意事项

即使天气再热,也要记得吃面食,以补充人体所需。俗话说的好“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,就是这样的道理。

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