吃什么助睡眠有效？

吃什么助睡眠？

睡前喝温热牛奶、小米粥,可以用小米、枣仁煮成粥或用山药羹等促进睡眠;

多吃杏仁、木耳等可以提高睡眠质量的食物，还可在睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，另外还可以口服安神补脑液、维生素B1片等促进睡眠。

第一、睡前可以喝热牛奶，牛奶含有丰富的色氨酸，有助于改善睡眠。

第二、可以睡前喝点小米粥，小米粥也含有色氨酸，有助于改善睡眠。

第三、可以吃点莲子、百合，对睡眠也有帮助。

第四、还可以吃酸枣仁，对改善睡眠也有帮助。

以上有关吃什么助睡眠有效？来源有来医生，具体以实际为准，文章只作阅读，不具专业参考。