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鼓励抑郁症患者的句子(抑郁症安慰经典语录)

鼓励抑郁症患者的句子(抑郁症安慰经典语录)



1、凡事都要学习看淡,再放下,不要斤斤计较,耿耿于怀。

2、找些事情做,转移注意力,例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。

3、冥想过往快乐的回忆。

4、找朋友顷诉,好好发泄,不要压抑。

5、独自一人在房间或面向大海,大哭大喊,尽情的流泪。

6、凡事只求尽力,不要完美主义,因为很多结果的呈现,并非自己可以决定。

7、运动有助于克服抑郁症,如果平日就有运动的习惯,不妨试着耗尽全身力气。

8、涂鸭、写日记或画画来抒发感受。

9、不要打破砂锅问到底,因为最终的答案,是没有答案。

10、放松自己,静下心来,好好与自己对话。

11、抑郁时避免做重大决定,以免决策错误使抑郁更严重。

12、即使情绪低落,还是要尊重他人,不可迁怒他人。

13、关紧冰箱,避免以吃东西抵抗抑郁的冲动。

14、营养能控制情绪,维他命B群可以帮助抵抗抑郁。

15、尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会。

16、参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间。

17、每天记下自己做过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时,知道自己原来不是这么的没有用处。

18、参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,借以激励自己。

19、当自杀念头出现,尽量告诉他人,防止自己做出伤害自己的行为。

20、与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离抑郁。

抑郁症的另类疗法,那就是回溯。这也是我这么多年的心灵深层沟通生涯里,发现是一种快速又彻底的治疗。

分享一个23岁女生的个案。

在她小时候,父母都在国外工作,一个月才能回来一趟。在引导过程中,看到她的脑部字典,特别的执着于母亲的陪伴。没有妈妈的日子里,是那么的无助与恐惧!常在半夜醒来时,看到床上没有母亲的背影,就会害怕到泪洒满面。

曾经多次的要求妈妈,但妈妈只是安慰一下,不当一回事。这就是她的脑海里,反复思考的问题,但就是没办法找到解决方案。她便不断的往这课题去想,结果越描越黑,草木皆兵了!开始极度的抑郁!

再次引导她回到原点,去融入妈妈的看法想法,才发现妈妈也是很痛苦,这是她无奈的抉择。又把时光线的整理,不要把过去的记忆带到现在,这一规划,她终于醒来,抑郁症就此不见了!

所以最后还是要解铃还须系铃人,把这个死结去解开,抑郁症就准备向你说声再见了!

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