震动棒和筋膜枪哪个劲儿大（震动棒和筋膜枪哪个好?）

1、关于筋膜枪

筋膜是覆盖在我们肌肉、骨骼、器官和神经上的结缔组织，它就像润滑剂一样，帮助我们的身体完成各种姿势的运动。牛肉、猪肉上那一层白色的很薄的网状纤维，就是筋膜。

长时间的肌肉运动会造成筋膜粘连和损伤，由此带来筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌劳损等多种疾病。筋膜枪的原理，就是通过高频率振动，打散粘连筋膜，放松肌肉组织。

震动棒和筋膜枪哪个劲儿大

上海体育学院运动科学专家、中国中长跑队队医侯希贺表示，筋膜枪的原型是DMS（深层肌肉刺激仪），起源于美国，主要解决的是筋膜过紧导致的活动度问题，属于医疗器械。使用DMS时要注意，必须经过专业培训才能操作。因为DMS的振动频率很高，对肌肉的刺激很大。振动的肌肉位置、振动频率、时长、按摩头的选择等必须遵循标准，如果使用不当，很有可能造成二次伤害。

由于DMS价格高昂，国内出现了几百元的仿制品。现在市面上的“民用版”筋膜枪不属于医疗器械。虽然原理与DMS差不多，但振动频率低，因此放松筋膜的效果不如DMS。同时，国内筋膜枪的生产和销售不需要许可资质，也没有统一的行业和国家标准，导致质量参差不齐，消费者购买时一定要擦亮眼睛。

2、推荐使用筋膜枪的人群

对于专业运动人士来说，是比较推荐用筋膜枪的，肌肉运动完都是紧缩的，特别是中高强度运动比如跑十公里的话只牵拉放松不够的必须按摩。

推荐使用筋膜枪的人群

对一些有运动习惯的人来说，比如天天跑小腿肯定会变紧，也还是应该定期按摩，可以用筋膜枪自己打一打来放松。

平时上一天班想找个按摩店又找不到，拿筋膜枪自己放松放松肌肉也挺好的。

3、使用筋膜枪的禁忌事项

一定要避开关节（就是不要敲打你的骨头）和神经、血管比较丰富的部位，如果有颈椎或腰椎神经性疼痛，就不要随便用了。

有颈椎或腰椎神经性疼痛、未成年、孕妇、佩戴起搏器、骨折人群也千万不能用。

可以偶尔当做按摩仪用，但也不要完全替代按摩仪，毕竟筋膜枪有使用的禁忌部位。

大家也不要指望用筋膜枪来瘦腿减脂、疏通经络，那就是瞎扯了，别被忽悠了。